Σανίδα πήχεων με πλάγια αγγίγματα δαχτύλων

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε forearm plank με τα πόδια μαζί και τον κορμό σφιχτό.
2. 02Κράτα ώμους και ισχία τετραγωνισμένα προς το πάτωμα.
3. 03Σύρε ή άνοιξε το ένα πόδι στο πλάι για να κάνεις toe tap.
4. 04Φέρ' το ξανά στο κέντρο και επανάλαβε προς την άλλη πλευρά.
5. 05Κινήσου αρκετά αργά ώστε τα ισχία να μη λικνίζονται δεξιά αριστερά.