Croquant De Grenouille

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, la plante des pieds jointes, les genoux ouverts vers l’extérieur et le bassin dans une position neutre et confortable.
2. 02Placez vos mains sur la poitrine ou légèrement derrière la tête sans tirer sur le cou.
3. 03Expirez et enroulez les côtes vers le bassin jusqu'à ce que les omoplates se soulèvent du sol.
4. 04Faites une brève pause tout en gardant le bas du corps détendu et le bas du dos contrôlé.
5. 05Abaissez lentement le haut du dos et répétez sans fermer les genoux ni utiliser votre élan.