Grenouille V-Up

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, la plante des pieds jointes, les genoux ouverts vers l’extérieur et les bras tendus au-dessus de votre tête.
2. 02Préparez votre abdomen et commencez avec les épaules et les pieds légèrement décollés du sol si vous pouvez contrôler le bas du dos.
3. 03Soulevez le torse et les jambes pliées ensemble, en tendant les mains vers les pieds pendant que vous vous équilibrez sur le bassin.
4. 04Faites une pause en haut sans effondrer la poitrine ni rapprocher les genoux.
5. 05Abaissez lentement le torse et les jambes jusqu'à la position de départ sans heurter le bas du dos contre le sol.