Frosch-V-Up

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich auf den Rücken, die Fußsohlen zusammen, die Knie nach außen geöffnet und die Arme nach oben ausgestreckt.
2. 02Spanne deinen Bauch an und beginne mit den Schultern und Füßen leicht über dem Boden, wenn du den unteren Rücken kontrollieren kannst.
3. 03Hebe den Oberkörper und die angewinkelten Beine zusammen und strecke die Hände in Richtung der Füße, während du auf dem Becken balancierst.
4. 04Halte oben inne, ohne die Brust zusammenzuziehen oder die Knie zusammenzuziehen.
5. 05Senke den Oberkörper und die Beine langsam in die Ausgangsposition ab, ohne mit dem unteren Rücken auf den Boden zu schlagen.