Κοιλιακοί frog V-up

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πέλματα ενωμένα και τα γόνατα ανοιχτά προς τα έξω.
2. 02Τέντωσε τα χέρια πάνω από το κεφάλι ή φέρ' τα μπροστά αν χρειάζεται.
3. 03Σήκωσε μαζί κορμό και πόδια φέρνοντας τα χέρια προς τα πέλματα σε κίνηση V-up.
4. 04Κράτα λίγο στην κορυφή ισορροπώντας πάνω στα ισχία.
5. 05Κατέβα με έλεγχο και επανάλαβε χωρίς να χτυπά η μέση στο πάτωμα.