Κοιλιακοί frog

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα, τα πέλματα ενωμένα και τα γόνατα ανοιχτά προς τα έξω.
2. 02Βάλε τα χέρια ελαφρά πίσω από το κεφάλι ή σταυρωμένα στο στήθος.
3. 03Σήκωσε ώμους και άνω πλάτη από το πάτωμα κάνοντας crunch.
4. 04Κράτα λίγο στην κορυφή διατηρώντας ελεγχόμενη τη μέση.
5. 05Κατέβασε αργά και επανάλαβε χωρίς να τραβάς τον αυχένα.