Retour à tous les exercices
Ouvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous sous la barre de la machine Smith, le dos soutenu et la barre commençant à hauteur de la poitrine.
- 02Saisissez la barre légèrement plus large que la largeur des épaules et gardez vos pieds plantés.
- 03Appuyez sur la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque droits.
- 04Gardez votre corps musclé et évitez de hausser les épaules en haut.
- 05Abaissez lentement la barre vers le haut de la poitrine avant la prochaine répétition.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan