développée à épaules Smith avant

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sous la barre de la machine Smith, le dos soutenu et la barre commençant à hauteur de la poitrine.
2. 02Saisissez la barre légèrement plus large que la largeur des épaules et gardez vos pieds plantés.
3. 03Appuyez sur la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque droits.
4. 04Gardez votre corps musclé et évitez de hausser les épaules en haut.
5. 05Abaissez lentement la barre vers le haut de la poitrine avant la prochaine répétition.