Trempettes de hanche sur planche d'avant-bras

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Installez-vous sur une planche sur l'avant-bras avec les coudes sous les épaules et les pieds écartés à la largeur des hanches.
2. 02Renforcez l'abdomen et les fessiers pour que les épaules restent stables et que le corps reste long.
3. 03Faites pivoter le tronc et abaissez un côté du bassin vers le sol sans vous effondrer sur les avant-bras.
4. 04Revenez à travers la planche centrée et répétez l’inclinaison contrôlée vers le côté opposé.
5. 05Alternez les côtés dans une plage permettant aux épaules de rester de niveau et au bas du dos confortable.