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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Installez-vous sur une planche sur l'avant-bras avec les coudes sous les épaules et les pieds écartés à la largeur des hanches.
- 02Renforcez l'abdomen et les fessiers pour que les épaules restent stables et que le corps reste long.
- 03Faites pivoter le tronc et abaissez un côté du bassin vers le sol sans vous effondrer sur les avant-bras.
- 04Revenez à travers la planche centrée et répétez l’inclinaison contrôlée vers le côté opposé.
- 05Alternez les côtés dans une plage permettant aux épaules de rester de niveau et au bas du dos confortable.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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