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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer athletischen Haltung und führe schnelle, kurze Fußkontakte auf der Stelle oder in der zugewiesenen Richtung durch.
- 02Auf das Zeichen des Trainers beuge dich schnell und lege deine Hände auf den Boden, bevor du die Beine nach hinten ausstreckst.
- 03Senke Brust und Hüfte nur dann auf den Boden, wenn der Übungsstandard Vollkontakt erfordert.
- 04Drücke dich nach oben, bringe die Füße unter den Körper und kehre so schnell wie möglich in die athletische Haltung zurück.
- 05Setze sofort wieder auf die schnellen Füße und halte jeden Abstieg und jede Erholung im Gleichgewicht, anstatt blind abzutauchen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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