Football-Up-Downs

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne in einer athletischen Haltung und führe schnelle, kurze Fußkontakte auf der Stelle oder in der zugewiesenen Richtung durch.
2. 02Auf das Zeichen des Trainers beuge dich schnell und lege deine Hände auf den Boden, bevor du die Beine nach hinten ausstreckst.
3. 03Senke Brust und Hüfte nur dann auf den Boden, wenn der Übungsstandard Vollkontakt erfordert.
4. 04Drücke dich nach oben, bringe die Füße unter den Körper und kehre so schnell wie möglich in die athletische Haltung zurück.
5. 05Setze sofort wieder auf die schnellen Füße und halte jeden Abstieg und jede Erholung im Gleichgewicht, anstatt blind abzutauchen.