Fliegende am Boden mit Handtüchern

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege ein Handtuch unter jede Hand auf einen sauberen, glatten Boden und beginne auf einem festen, hohen Brett.
2. 02Spanne den Bauch an und beuge beide Ellbogen sanft und fest.
3. 03Schiebe beide Hände langsam nach außen, während sich die Brust zwischen den Armen senkt.
4. 04Halte an, bevor du die Kontrolle über Schulter oder Rumpf verlierst, und ziehe dann die Handtücher wieder unter die Schultern.
5. 05Halte die Hüften gerade und reduziere die Reichweite oder arbeite bei Bedarf von den Knien aus.