Ολισθαίνοντα ανοίγματα στήθους με πετσέτες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε μία πετσέτα κάτω από κάθε χέρι σε καθαρό, λείο δάπεδο και πάρε σταθερή θέση ψηλής σανίδας.
2. 02Σφίξε την κοιλιά και κράτησε μικρή, σταθερή κάμψη στους αγκώνες.
3. 03Γλίστρησε αργά και τα δύο χέρια προς τα έξω καθώς το στήθος κατεβαίνει ανάμεσά τους.
4. 04Σταμάτησε πριν χαθεί ο έλεγχος ώμων ή κορμού και τράβηξε τις πετσέτες ξανά κάτω από τους ώμους.
5. 05Κράτησε τα ισχία επίπεδα και μείωσε το εύρος ή δούλεψε από τα γόνατα αν χρειάζεται.