écartéer de sol avec serviettes

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez une serviette sous chaque main sur un sol propre et lisse et commencez par une planche haute et rigide.
2. 02Renforcez l’abdomen et gardez une courbure douce et fixe des deux coudes.
3. 03Faites glisser lentement les deux mains vers l’extérieur tandis que la poitrine s’abaisse entre les bras.
4. 04Arrêtez-vous avant de perdre le contrôle des épaules ou du tronc, puis ramenez les serviettes sous les épaules.
5. 05Gardez les hanches au niveau et réduisez la portée ou travaillez à genoux si nécessaire.