Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
Trouver des exercices
Rechercher dans toute la bibliothèque
Zone du corps
2 506 exercices
Étirement du bras de prédicateur EZ-Bar
Exercice de mobilité qui développe une amplitude de mouvement confortable et un contrôle de position à l'aide d'une barre EZ, en mettant l'accent sur les biceps.
Sit-up russe Twist EZ-Bar
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux à l'aide d'une barre EZ, en mettant l'accent sur les abdominaux.
développée à épaules EZ-Bar
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux à l'aide d'une barre EZ, en mettant l'accent sur les épaules.
Curl des biceps à prise large debout barre EZ
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'une barre EZ, en mettant l'accent sur les biceps.
Marche des agriculteurs
Maintien ou transport chargé pour l'adhérence, la posture et la stabilité du tronc.
Coup de pied rapide avec des cercles de bras
Échauffement dynamique alternant coups de pied avant contrôlés et petits cercles de bras à hauteur d'épaule.
Étirement de rotation des pieds et des chevilles
Cercles de chevilles contrôlés utilisés pour explorer une plage sans douleur et préparer les pieds et les chevilles au mouvement.
Élévation des mollets avec pieds surélevés
Le mollet est surélevé à partir d'un bord surélevé pour un étirement contrôlé du talon et une plage complète de flexion plantaire.
Crunch surélevé des pieds
Exercice de flexion abdominale mettant l’accent sur les répétitions contrôlées et la position stable du bassin.
Crunch oblique des pieds surélevés
Exercice de flexion abdominale mettant l’accent sur les répétitions contrôlées et la position stable du bassin.
Pieds surélevés
Exercice de poussée renforçant la force de la poitrine, des épaules et des triceps avec le poids du corps.
Planche latérale surélevée avec pieds et hanches
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
Araignée aux pieds surélevés
Carotteuse dynamique faisant avancer le genou tout en maintenant le soutien du haut du corps.
tirage de suspension surélevée avec pieds
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec des sangles de suspension.
Pieds sauts écartés
Exercice de saut d'obstacles pour le bas du corps dans lequel les pieds sautent ensemble tandis que les bras restent détendus.
Figure 4 Promenades
Exercice de marche pour la mobilité des fessiers qui forme brièvement un chiffre quatre debout avant chaque pas.
Pouliche développée
Presse d'haltères alternée à un bras à partir d'un support avant tandis que l'haltère opposé reste garé à l'épaule.
Étirement des muscles fléchisseurs des doigts et du poignet
Étirement doux de la paume vers le haut pour les fléchisseurs des doigts et du poignet en utilisant la main opposée.
Étirement du dos à barre fixe
Étirement des dorsaux et du haut du dos soutenu réalisé en tenant une barre fixe et en asseyant les hanches vers l'arrière.
Hyperextensions à banc plat
Foret à chaîne postérieur renforçant la face arrière avec extension contrôlée.
Élévation des jambes couchées sur banc plat
Exercice de flexion abdominale mettant l’accent sur les répétitions contrôlées et la position stable du bassin.
Extension de poignet Flexbar
Exercice de mobilité du poignet ou de force pour un meilleur contrôle de la main et de l'avant-bras.
Flexion du poignet avec barre flexible
Exercice de mobilité du poignet ou de force pour un meilleur contrôle de la main et de l'avant-bras.
Coude fléchi Scapulaire CAR
Rotation articulaire contrôlée scapulaire à un seul bras avec le coude plié et le tronc immobile.