Coude fléchi Scapulaire CAR

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec un coude plié à environ 90 degrés, le haut du bras près de vous et votre tronc complètement immobile.
2. 02Gardez l'angle du coude fixe lorsque vous élevez l'omoplate vers l'oreille sans incliner la tête.
3. 03Faites glisser l'omoplate vers l'avant autour de la cage thoracique, puis tirez-la vers le bas aussi loin que vous pouvez le contrôler.
4. 04Continuez le cercle en rétractant l'omoplate vers la colonne vertébrale et en revenant à la position de départ.
5. 05Effectuez des cercles lents et fluides sur la plus grande plage sans douleur, dans le sens inverse, puis changez de côté.