Scapular CAR με λυγισμένο αγκώνα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου όρθιος με τον έναν αγκώνα λυγισμένο περίπου στις 90 μοίρες και το χέρι κοντά στο πλάι.
2. 02Κράτα σταθερή τη γωνία του αγκώνα και ακίνητο τον κορμό.
3. 03Κίνησε την ωμοπλάτη προς τα πάνω, μπροστά, κάτω και πίσω σε αργό ελεγχόμενο κύκλο.
4. 04Δούλεψε στο μεγαλύτερο ομαλό εύρος που μπορείς χωρίς να στρίβεις τον κορμό.
5. 05Άλλαξε κατεύθυνση και επανάλαβε στην ίδια πλευρά ή στην άλλη.