Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Άνω πλάτηΠρόσθιος οδοντωτόςΤραπεζοειδείς
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × επαναλήψεις
3 × 8 / direction
Διάλειμμα
30 δευτ.
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου ψηλά με το χέρι χαλαρό ή ελαφρά στηριγμένο.
- 02Σήκωσε την ωμοπλάτη προς τα πάνω.
- 03Τράβηξέ τη πίσω, μετά κάτω και μετά μπροστά σε πλήρη ελεγχόμενο κύκλο.
- 04Κράτα τον αυχένα χαλαρό και τον θώρακα ακίνητο.
- 05Άλλαξε κατεύθυνση και επανάλαβε.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα