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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout ou asseyez-vous droit, le bras détendu et la cage thoracique immobile.
- 02Élevez l’omoplate vers l’oreille sans incliner la tête.
- 03Tirez l'omoplate vers l'arrière, puis faites-la glisser vers le bas le long de la cage thoracique.
- 04Continuez le cercle en le déplaçant vers l'avant autour des côtes et en le ramenant à la position élevée.
- 05Effectuez des cercles lents dans les deux sens sans plier la colonne vertébrale ni forcer une zone douloureuse.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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