Étirement de rotation des pieds et des chevilles

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous ou tenez-vous debout confortablement, en gardant le dos droit.
2. 02Soulevez un pied du sol et faites pivoter votre cheville dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 10 à 15 secondes.
3. 03Ensuite, faites-le tourner dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pendant encore 10 à 15 secondes.
4. 04Passez à l’autre pied et répétez.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.