Περιστροφές πελμάτων και αστραγάλων

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Καθίστε ή σταθείτε αναπαυτικά, κρατώντας την πλάτη σας ίσια.
2. 02Σηκώστε το ένα πόδι από το έδαφος και περιστρέψτε τον αστράγαλό σας δεξιόστροφα για 10-15 δευτερόλεπτα.
3. 03Στη συνέχεια, περιστρέψτε το αριστερόστροφα για άλλα 10-15 δευτερόλεπτα.
4. 04Μεταβείτε στο άλλο πόδι και επαναλάβετε.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.