Crunch surélevé des pieds

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les deux jambes inférieures reposant sur un banc stable, les hanches et les genoux fléchis à environ 90 degrés.
2. 02Croisez les mains sur la poitrine, contractez les abdominaux et contrôlez la position du bas du dos.
3. 03Expirez en décollant les épaules et le haut du dos du sol, en rapprochant les côtes du bassin.
4. 04Marquez une pause sans tirer sur la nuque ni soulever les jambes du banc.
5. 05Redescendez lentement au sol et replacez-vous avant la répétition suivante.