Κοιλιακοί με ανυψωμένα πόδια

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια σηκωμένα πάνω σε πάγκο ή κουτί και τα γόνατα λυγισμένα.
2. 02Σφίξε τους κοιλιακούς και κράτα τη μέση ελαφρά κολλημένη στο πάτωμα.
3. 03Σήκωσε τους ώμους και την άνω πλάτη από το πάτωμα σε crunch.
4. 04Βγάλε αέρα και σφίξε τους κοιλιακούς στην κορυφή.
5. 05Κατέβα αργά ξανά και επανάλαβε.