Élévation des mollets avec pieds surélevés

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec la pointe des deux pieds sur un bord surélevé stable et les talons libres de bouger en dessous.
2. 02Utilisez légèrement un support à proximité pour garder l'équilibre et gardez les genoux presque droits sans les verrouiller avec force.
3. 03Abaissez lentement les talons sous le bord jusqu'à ce que vous sentiez un étirement contrôlé au niveau des mollets.
4. 04Appuyez sur la pointe des pieds et montez aussi haut que possible sans faire rouler les chevilles vers l'extérieur.
5. 05Faites une brève pause en haut, puis descendez sur toute la plage sous contrôle et répétez.