Άρση γάμπας με ανυψωμένα πόδια

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με το μπροστινό μέρος των πελμάτων πάνω σε υπερυψωμένη άκρη και τις φτέρνες να κρέμονται έξω.
2. 02Χρησιμοποίησε στήριξη για ισορροπία αν χρειάζεται.
3. 03Άφησε τις φτέρνες να πέσουν για να νιώσεις διάταση στις γάμπες.
4. 04Πίεσε από τα μετατάρσια για να ανέβεις όσο πιο ψηλά γίνεται.
5. 05Κατέβα ξανά με έλεγχο και επανάλαβε.