Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Les 32 groupes musculaires de la bibliothèque
2 506 exercices
Brachial en rouleau de mousse
Auto-massage contrôlé au rouleau en mousse de la région brachiale.
Ischio-jambiers en rouleau de mousse
Auto-massage contrôlé au rouleau en mousse pour la région des ischio-jambiers.
Avec élastique : IT en rouleau de mousse
Auto-massage contrôlé au rouleau en mousse pour la région de la bande it.
Lats en rouleau de mousse
Auto-massage contrôlé au rouleau en mousse pour la région des dorsaux.
Rouleau de mousse pour le bas du dos
Auto-massage contrôlé au rouleau en mousse pour la région du bas du dos.
Col roulé en mousse
Auto-massage contrôlé au rouleau en mousse pour la région du cou.
Péroniers en rouleau de mousse
Auto-massage contrôlé au rouleau en mousse pour la région péronière.
Rouleau de mousse piriforme
Auto-massage contrôlé au rouleau en mousse de la région piriforme.
Fascia plantaire en rouleau de mousse
Auto-massage contrôlé au rouleau en mousse pour la région du fascia plantaire.
Quadriceps en rouleau de mousse
Auto-massage contrôlé au rouleau en mousse pour la région des quadriceps.
Losanges en rouleau de mousse
Auto-massage contrôlé au rouleau en mousse pour la région des losanges.
Monteurs de colonne vertébrale en rouleaux de mousse
Auto-massage contrôlé au rouleau en mousse pour la région des érecteurs de la colonne vertébrale.
Colonne vertébrale en T en rouleau de mousse
Auto-massage contrôlé au rouleau en mousse pour la région de la colonne vertébrale.
Rouleau de mollet en mousse
Auto-massage contrôlé au rouleau de mousse le long des muscles du mollet en évitant le genou et le tendon d'Achille.
Glissières murales à rouleaux en mousse
Foret de mobilité à glissement mural utilisant un rouleau en mousse pour guider même la pression de l’avant-bras et la rotation scapulaire vers le haut.
Traction assistée par le pied depuis le squat
Régression verticale à la traction utilisant une assistance contrôlée des jambes à partir d'un squat sous une barre basse au-dessus de votre tête.
Le football en haut et en bas
Exercice de conditionnement augmentant la fréquence cardiaque tout en stimulant la coordination.
Poirier avant-bras
Exercice de stabilité basé sur les compétences mettant à l’épreuve l’équilibre, la ligne du corps et le contrôle.
Poirier de l'avant-bras contre le mur
Exercice de stabilité basé sur les compétences mettant à l’épreuve l’équilibre, la ligne du corps et le contrôle.
Trempettes de hanche sur planche d'avant-bras
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
Crics de planche d'avant-bras
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
Genouillères pour planche d'avant-bras
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
Tarauds latéraux pour les orteils de la planche de l'avant-bras
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
Inclinaison pelvienne postérieure de la planche de l'avant-bras
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.