EZ Bar Jambes Side Pull In Sit-up

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous face vers le haut en tenant la barre EZ fermement au-dessus de la poitrine et étendez les deux jambes.
2. 02Renforcez les abdominaux et inclinez les jambes levées vers un côté.
3. 03Courbez les côtes vers le bassin tout en tirant les jambes en diagonale vers le même côté.
4. 04Faites une pause sans balancer la barre, puis abaissez les épaules et les jambes ensemble sous contrôle.
5. 05Alternez uniformément l’angle des jambes tout en gardant le bas du dos contrôlé.