Élévation des jambes assises

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur le bord d’un banc ou d’un siège et tenez les côtés pour vous soutenir.
2. 02Penchez-vous légèrement en arrière tout en gardant votre poitrine levée et votre tronc engagé.
3. 03Commencez avec les genoux pliés et les pieds près du sol.
4. 04Soulevez vos genoux vers votre poitrine sans balancer votre corps.
5. 05Abaissez lentement vos jambes jusqu'à ce que vos pieds soient juste au-dessus du sol, puis répétez.