Assis côte à côte, jambe levée, crunch sur le sol

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous avec les mains derrière les hanches, les genoux pliés et les pieds planant au-dessus du sol.
2. 02Étendez les deux jambes vers l'avant et légèrement vers un côté tout en gardant la poitrine levée.
3. 03Tirez les genoux vers la poitrine et faites pivoter doucement la cage thoracique vers ce même côté.
4. 04Étendez les jambes jusqu'au centre, puis répétez vers le côté opposé.
5. 05Alternez uniformément sans balancer ni laisser le bas du dos s'effondrer.