Repli des jambes assis

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous près du bord d’un banc, les mains agrippées à côté des hanches et penchez légèrement le torse vers l’arrière.
2. 02Soulevez les deux pieds et étendez les jambes vers l'avant tout en gardant la poitrine ouverte et les abdominaux tendus.
3. 03Tirez les genoux vers la poitrine tandis que le torse avance légèrement.
4. 04Faites une pause en position compacte sans arrondir ni balancer excessivement.
5. 05Étendez les jambes sous contrôle et continuez pour des répétitions fluides.