Καθιστά μαζέματα ποδιών

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε κοντά στην άκρη πάγκου ή στο πάτωμα με τα χέρια δίπλα σου για στήριξη.
2. 02Γείρε λίγο πίσω και τέντωσε τα πόδια μπροστά.
3. 03Τράβηξε τα γόνατα προς το στήθος ενώ ο κορμός κλείνει ελαφρά.
4. 04Τέντωσε ξανά τα πόδια μπροστά χωρίς να χάνεις τον έλεγχο του κορμού.
5. 05Επανάλαβε ομαλά χωρίς αιώρηση.