Καθιστή πλάγια προς πλάγια άρση ποδιών ροκανίσματα σε στο έδαφος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Καθίστε στο πάτωμα με τα γόνατά σας λυγισμένα και τα πόδια σας στο έδαφος.
2. 02Γείρετε ελαφρώς προς τα πίσω ενώ κρατάτε την πλάτη σας ίσια.
3. 03Σηκώστε το ένα πόδι στο πλάι ενώ ταυτόχρονα τσακίζετε προς αυτή την πλευρά.
4. 04Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
5. 05Συνεχίστε να εναλλάσσετε τις πλευρές για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.