Crunch im Sitzen mit Beinheben von Seite zu Seite am Boden

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich hin, die Hände hinter den Hüften, die Knie gebeugt und die Füße über dem Boden schwebend.
2. 02Strecke beide Beine nach vorne und leicht zur Seite, während du die Brust angehoben hältst.
3. 03Ziehe die Knie zur Brust und drehe den Brustkorb sanft zur gleichen Seite.
4. 04Strecke die Beine durch die Mitte und wiederhole den Vorgang dann zur gegenüberliegenden Seite.
5. 05Wechsle gleichmäßig ab, ohne zu schwingen oder den unteren Rücken einsacken zu lassen.