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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich hin, die Hände hinter den Hüften, die Knie gebeugt und die Füße über dem Boden schwebend.
- 02Strecke beide Beine nach vorne und leicht zur Seite, während du die Brust angehoben hältst.
- 03Ziehe die Knie zur Brust und drehe den Brustkorb sanft zur gleichen Seite.
- 04Strecke die Beine durch die Mitte und wiederhole den Vorgang dann zur gegenüberliegenden Seite.
- 05Wechsle gleichmäßig ab, ohne zu schwingen oder den unteren Rücken einsacken zu lassen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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