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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich auf die Kante einer Bank oder eines Sitzes und halte dich an den Seiten fest, um dich abzustützen.
- 02Lehne dich leicht zurück und halte dabei deine Brust angehoben und deinen Rumpf angespannt.
- 03Beginne mit gebeugten Knien und nah am Boden stehenden Füßen.
- 04Hebe deine Knie in Richtung Brust, ohne deinen Körper zu schwingen.
- 05Senke deine Beine langsam, bis deine Füße knapp über dem Boden sind, dann wiederhole den Vorgang.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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