Übungsübersicht

Trainingsdetails

BauchmuskulaturHüftbeugerCore

Equipment

Bank

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

45 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setz dich auf die Kante einer Bank oder eines Sitzes und halte dich an den Seiten fest, um dich abzustützen.
02Lehne dich leicht zurück und halte dabei deine Brust angehoben und deinen Rumpf angespannt.
03Beginne mit gebeugten Knien und nah am Boden stehenden Füßen.
04Hebe deine Knie in Richtung Brust, ohne deinen Körper zu schwingen.
05Senke deine Beine langsam, bis deine Füße knapp über dem Boden sind, dann wiederhole den Vorgang.

Diese Übung in einem Plan verwenden