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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich an die Kante einer Bank, greife deine Hände an die Hüften und lehne deinen Oberkörper leicht nach hinten.
- 02Hebe beide Füße und strecke die Beine nach vorne, während du die Brust offen und die Bauchmuskeln angespannt hältst.
- 03Ziehe die Knie zur Brust, während sich der Oberkörper leicht nach vorne bewegt.
- 04Pausiere in der kompakten Position, ohne übermäßig zu runden oder zu schwingen.
- 05Strecke die Beine kontrolliert aus und mache weiter für sanfte Wiederholungen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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