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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit dem Gesicht nach oben hin, halte die EZ-Stange fest über der Brust und strecke beide Beine aus.
- 02Spanne die Bauchmuskeln an und neige die angehobenen Beine zur Seite.
- 03Krümme die Rippen zum Becken, während du die Beine diagonal zur gleichen Seite ziehst.
- 04Mache eine Pause, ohne die Stange zu schwingen, und senke dann Schultern und Beine kontrolliert zusammen.
- 05Wechsle den Beinwinkel gleichmäßig und halte dabei den unteren Rücken unter Kontrolle.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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