Sit-up mit seitlichem Beinanziehen und SZ-Stange

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich mit dem Gesicht nach oben hin, halte die EZ-Stange fest über der Brust und strecke beide Beine aus.
2. 02Spanne die Bauchmuskeln an und neige die angehobenen Beine zur Seite.
3. 03Krümme die Rippen zum Becken, während du die Beine diagonal zur gleichen Seite ziehst.
4. 04Mache eine Pause, ohne die Stange zu schwingen, und senke dann Schultern und Beine kontrolliert zusammen.
5. 05Wechsle den Beinwinkel gleichmäßig und halte dabei den unteren Rücken unter Kontrolle.