Πόδια πλάγια έλξη σε άρση κορμού με μπάρα EZ

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα κρατώντας σταθερά την EZ μπάρα πάνω από το στήθος και τέντωσε τα πόδια.
2. 02Σφίξε τους κοιλιακούς και κατεύθυνε τα σηκωμένα πόδια προς τη μία πλευρά.
3. 03Κλείσε τα πλευρά προς τη λεκάνη τραβώντας τα πόδια διαγώνια προς την ίδια πλευρά.
4. 04Κάνε παύση χωρίς να αιωρείται η μπάρα και κατέβασε ώμους και πόδια μαζί.
5. 05Εναλλάσσε πλευρές κρατώντας τη μέση ελεγχόμενη.