Russian-Twist-Sit-up mit SZ-Stange

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Bauchmuskulatur Seitliche Bauchmuskulatur

Equipment

SZ-Stange

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Lege dich zunächst auf den Rücken, die Knie angewinkelt und die Füße flach auf dem Boden.
02Halte die EZ-Langhantel mit beiden Händen auf Brusthöhe.
03Spann deinen Oberkörper an und hebe deinen Oberkörper in eine Sitzposition, während du ihn zur Seite drehst.
04Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole es auf der anderen Seite.
05Führe die Bewegung kontrolliert aus und konzentriere dich dabei auf den Muskeleinsatz.

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Varianten

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Leichtere RegressionSit-up mit Drehung Verwandte VarianteKurzhantel-Sit-Up mit gestrecktem Arm

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Alternativen

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