Ρωσικές στροφές άρση κορμού με μπάρα EZ

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε ξαπλώνοντας ανάσκελα με τα γόνατά σας λυγισμένα και τα πόδια σας στο έδαφος.
2. 02Κρατήστε τη μπάρα EZ με τα δύο χέρια στο ύψος του στήθους σας.
3. 03Απλώνοντας τον πυρήνα σας, σηκώστε το πάνω μέρος του σώματός σας σε θέση καθίσματος ενώ στρίβετε προς τη μία πλευρά.
4. 04Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
5. 05Εκτελέστε την κίνηση ελεγχόμενα, εστιάζοντας στη μυϊκή εμπλοκή.