Übungsübersicht

Trainingsdetails

BauchmuskulaturSeitliche Bauchmuskulatur

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 12 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Leg dich auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen flach auf dem Boden.
02Lege deine Hände zur Unterstützung hinter deinen Kopf.
03Spanne deinen Rumpf an und hebe deinen Oberkörper vom Boden ab, während du ihn zur Seite drehst.
04Senke dich wieder nach unten und wiederhole die Drehung auf die gegenüberliegende Seite.
05Wechsle die Seiten für die vorgeschriebenen Wiederholungen.

Diese Übung in einem Plan verwenden