Übungsübersicht

Trainingsdetails

BauchmuskulaturCore

Equipment

SZ-Stange

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Beginne im Knien mit der EZ-Stange in deinen Händen.
02Platziere die EZ-Stange vor deinen Knien.
03Spanne deinen Rumpf an und rolle die Stange langsam nach vorne, wobei du deinen Körper streckt.
04Rolle so weit wie möglich nach vorne und behalte dabei eine neutrale Wirbelsäule bei.
05Halte einen Moment in der gestreckten Position inne und rolle dann zurück in die Ausgangsposition.

Diese Übung in einem Plan verwenden