Rollout im Kniestand mit SZ-Stange

Zurück zu allen Übungen

Übungsübersicht

Trainingsdetails

Bauchmuskulatur Core

Equipment

SZ-Stange

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Beginne im Knien mit der EZ-Stange in deinen Händen.
02Platziere die EZ-Stange vor deinen Knien.
03Spanne deinen Rumpf an und rolle die Stange langsam nach vorne, wobei du deinen Körper streckt.
04Rolle so weit wie möglich nach vorne und behalte dabei eine neutrale Wirbelsäule bei.
05Halte einen Moment in der gestreckten Position inne und rolle dann zurück in die Ausgangsposition.

Weiter stöbern

Varianten

Gesamte Bibliothek durchstöbern

Eng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.

Verwandte VarianteLanghantel-Ab-Rollout im Knien

Verwandte VarianteLanghantel-Rollout von der Bank

Weiter stöbern

Alternativen

Gesamte Bibliothek durchstöbern

Ersatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.

Vergleichbare AlternativeKäferübung

Vergleichbare AlternativeAb Wheel Ausrollen

Vergleichbare AlternativeHollow Body Halten

Diese Übung in einem Plan verwenden

Erstell einen kompletten Plan für dein Ziel, deinen Zeitplan und dein Equipment.