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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece ajoelhado com a barra EZ nas mãos.
- 02Coloque a barra EZ na frente dos joelhos.
- 03Envolva seu núcleo e role lentamente a barra para frente, estendendo seu corpo.
- 04Role para frente o máximo que puder, mantendo a coluna neutra.
- 05Faça uma pausa na posição estendida e depois volte à posição inicial.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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