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Região do corpo
2.506 exercícios
Prancha de antebraço elevada com pés esféricos para exercícios
Broca de controle central mantendo o tronco estável através de uma variação desafiadora.
Exercício bola pés elevados push up
Exercício de pressão para aumentar a força do peito, ombros e tríceps com bola de estabilidade.
Abraço de bola de exercício
Aperto isométrico do peito em pé realizado abraçando uma bola de estabilidade entre os antebraços e as mãos.
Bola de exercício para alongamento da região lombar
Suporte de bola de estabilidade prona que arredonda e relaxa suavemente a parte inferior das costas.
Alongamento da parte inferior das costas com bola de exercício (pirâmide)
Alongamento de bola de estabilidade supina que abre suavemente a parte inferior das costas e a frente dos quadris.
Alongamento Abdutor Deitado com Bola de Exercício
Alongamento lateral do quadril apoiado que abre a linha externa do quadril e abdutora.
Bola de exercício deitada lateralmente
Exercício de mobilidade que desenvolve amplitude de movimento confortável e controle posicional usando uma bola de estabilidade, com ênfase nos músculos latíssimos.
Bola de exercício na parede para panturrilha
Elevação controlada da panturrilha com o tronco apoiado por uma bola de estabilidade contra a parede.
Bola de exercícios na parede para panturrilha (bola de tênis entre os joelhos)
Elevação da panturrilha apoiada na parede usando uma leve pressão do joelho em uma pequena bola para manter o alinhamento das pernas.
Bola de exercício com rotação da parte inferior do corpo em decúbito dorsal
Prancha de bola de estabilidade unilateral em que a perna apoiada realiza uma rotação controlada do quadril.
Bola de exercício com uma perna e chute diagonal, curvatura dos isquiotibiais
Curvatura dos isquiotibiais com bola de estabilidade de uma perna com alcance diagonal da perna livre e demanda anti-rotação.
Exercício de passe de bola
Transferência mão-pé da bola de exercício para flexão coordenada do tronco e controle do núcleo.
Prancha de bola de exercício
Broca de controle central mantendo o tronco estável através de uma variação desafiadora.
Exercício bola prancha joelho dobra
Prancha avançada apoiada por bola que rola ambos os joelhos em direção ao peito enquanto a parte superior do corpo permanece estável.
Hiperextensões de placa de bola de exercício
Broca de corrente posterior fortalecendo a parte posterior com extensão controlada.
Curvatura lateral da placa de bola de exercício
Broca de flexão lateral carregada em uma bola de estabilidade para os oblíquos e laterais do tronco.
Alongamento quádruplo sentado com bola de exercício
Exercício de mobilidade que desenvolve amplitude de movimento confortável e controle posicional usando uma bola de estabilidade, com ênfase no quadríceps.
Exercício de alongamento de tríceps sentado com bola
Exercício de mobilidade que desenvolve amplitude de movimento confortável e controle posicional usando uma bola de estabilidade, com ênfase no tríceps.
Extensão de tríceps supino com bola de exercício
Exercício acessório que desenvolve força controlada nos músculos alvo por meio de bola de estabilidade, com destaque para tríceps.
Exercício de rotação do tronco com bola
Rotação da bola de estabilidade supina que treina a força oblíqua enquanto os quadris permanecem nivelados em uma ponte.
Exercício de torção de bola
Crunch de bola de estabilidade com rotação alternada do tronco em direção ao joelho oposto.
Prancha Alta Estendida
Broca de controle central mantendo o tronco estável através de uma variação desafiadora.
Abdução lateral do quadril com alcance estendido
Exercício focado no quadril visando os glúteos com controle constante da pelve.
Alongamento de extensão e inclinação do pescoço
Exercício de mobilidade que desenvolve amplitude de movimento confortável e controle posicional usando o peso corporal, com ênfase no pescoço.