Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
Exploración rápida
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2506 ejercicios
Clamshell con minibanda isométrico con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Hip thrust con minibanda isométrico con abducción con banda elástica
Ejercicio de bisagra de cadera con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Jalón con minibanda de dorsales con banda elástica
Ejercicio de tracción vertical con banda elástica para trabajar principalmente la espalda y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Toque de punta con minibanda lateral
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación de talones con minibanda lateral caminando a con banda elástica
Ejercicio de acondicionamiento con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Plancha con minibanda Linear caminando con banda elástica
Ejercicio de estabilidad del core con banda elástica para trabajar principalmente el core, los hombros, el pecho y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Caminata con minibanda Monster con banda elástica
Ejercicio de acondicionamiento con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Rotación interna con minibanda de cadera con banda elástica boca abajo
Ejercicio de movilidad con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada con minibanda con remo desde con banda elástica
Ejercicio de tracción horizontal con banda elástica para trabajar principalmente la espalda, los bíceps, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Abducción de cadera con minibanda con banda elástica sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Abducción de cadera tumbado de lado con rodillas flexionadas y minibanda
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla con minibanda lateral paso con banda elástica
Ejercicio de sentadilla con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión con minibanda de glúteo con banda elástica de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Abducción de cadera con minibanda con banda elástica de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Rotación externa con minibanda a una pierna de rodilla con banda elástica de pie
Ejercicio de equilibrio con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Abducción de cadera con minibanda con banda elástica boca arriba
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Alcance por encima de la cabeza boca arriba con minibanda
Ejercicio de movilidad con banda elástica para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión con minibanda de tríceps con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla isométrica en pared con minibanda con banda elástica
Ejercicio de sentadilla con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de banca con minibanda con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Dead bug con minibanda
Ejercicio de estabilidad del core con banda elástica para trabajar principalmente el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Puente de glúteos con minibanda
Ejercicio de bisagra de cadera con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Flexión de cadera con minibanda
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los flexores de la cadera y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla con minibanda
Ejercicio de sentadilla con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.