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Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
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2506 ejercicios
Remo con agarre amplio en máquina
Ejercicio de tracción horizontal con material indicado (seated row machine) para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Fondo asistido en máquina
Ejercicio de empuje vertical con material indicado (dip machine) para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Complejo complejo de fuerza total
Ejercicio de acondicionamiento con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, el pecho, el core y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla isométrica en pared Marching
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo Meadows
Ejercicio de tracción horizontal con barra en landmine para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Recepción al pecho desde posición de tres apoyos a & pase con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Pase de pecho desde posición de tres apoyos a con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Rotación alrededor de la cabeza con balón medicinal
Ejercicio de movilidad con balón medicinal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Lanzamiento hacia atrás con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Lanzamiento por detrás de la cabeza con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de pecho Burpee a con balón medicinal
Ejercicio de acondicionamiento con balón medicinal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Pase de pecho con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Pase de pecho con salida en carrera con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente el pecho, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Lanzamiento cruzado con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Crunch abdominal con balón medicinal
Ejercicio de flexión del tronco con balón medicinal para trabajar principalmente los abdominales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Crunch abdominal en con fitball con balón medicinal
Ejercicio de flexión del tronco con balón medicinal para trabajar principalmente los abdominales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Plancha de antebrazos con balón medicinal
Ejercicio de estabilidad del core con balón medicinal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Buenos días con balón medicinal
Ejercicio de bisagra de cadera con balón medicinal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Plancha alto con balón medicinal
Ejercicio de estabilidad del core con balón medicinal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Plancha alto lateral automasaje con balón medicinal
Ejercicio de estabilidad del core con balón medicinal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada con curl de bíceps con balón medicinal
Ejercicio de zancada con balón medicinal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación de piernas tumbado con balón medicinal
Ejercicio de flexión del tronco con balón medicinal para trabajar principalmente los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Escalador con balón medicinal
Ejercicio de acondicionamiento con balón medicinal para trabajar principalmente el core, los hombros, los flexores de la cadera y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Lanzamiento por encima de la cabeza con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, el core y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.