Übungsbibliothek
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2.506 Übungen
Medizinball-Side-Slam
Seitlicher Medizinball-Slam für Schnellkraft mit Schwerpunkt auf den schrägen Bauchmuskeln.
Medizinball-Slam einarmig
Explosive Medizinballübung für koordinierte Rumpf- und Oberkörperkraft.
Medizinball-Einbein-Kreuzheben
Hüftbeugeübung mit einem Medizinball für Kraft und Kontrolle der hinteren Muskelkette, mit Schwerpunkt auf Gesäß und hinteren Oberschenkeln.
Medizinball, einbeiniger Kniesehnencurl
Einbeinige Bridge mit Hamstring Curl, bei der ein Medizinball gerollt wird, während das Becken waagerecht bleibt.
Einbeiniger Medizinball-Wood-diagonales Ziehen
Rotationsübung mit einem Medizinball für koordinierte Rumpfkraft und -kontrolle, mit Schwerpunkt auf den schrägen Bauchmuskeln.
Medizinball-Sit-up-Wurf
Medicine Ball Sit-Up Throw zur Entwicklung explosiver Kraft mit Schwerpunkt auf der Bauchmuskulatur.
Medizinball Slam
Ganzkörper-Schnellkraftübung mit Medizinball-Slam.
Medizinball-Split-Squat
Kniebeugenübung für Beinkraft, Tiefenkontrolle und stabilen Fußdruck.
Medizinball-Sprawl
Konditionsübung zur Steigerung der Herzfrequenz bei gleichzeitiger Herausforderung der Koordination.
Medizinball-Kniebeuge mit Drücken und Wurf
Explosive Medizinballübung für koordinierte Rumpf- und Oberkörperkraft.
Medizinball hoch kniend Rotationswurf
Rotationsübung für kontrollierte Rumpfbewegung und Kraft der schrägen Bauchmuskeln.
Medizinball-Zehenberührung
Bauchbeugeübung mit Schwerpunkt auf kontrollierten Wiederholungen und stabiler Beckenposition.
Wall Sit mit Medizinball
Beladener isometrischer Wall Sit mit Medizinball bei stabiler Rumpf- und Knieposition.
Scheibenwischer mit Medizinball
Rotationsübung für kontrollierte Rumpfbewegung und Kraft der schrägen Bauchmuskeln.
Unterarmstütz-Halt auf dem Medizinball
Unterarmstütz auf einem Medizinball für Rumpfspannung und instabile Schulterstütze.
Medizinball-Überkopfdrücken
Stehender Overhead Press mit Medizinball für Schulter- und Trizepskraft bei stabiler Rumpfkontrolle.
Kabelzug-Fliegende auf mittlerer Höhe
Cable Fly auf mittlerer Höhe zur Isolation der Brust mit kontinuierlicher Spannung über den gesamten Bogen.
Dehnung des mittleren Rückens
Kontrollierte Beweglichkeitsübung zur Verbesserung des angenehmen Bewegungsumfangs.
Mini-Widerstandsband 3-Wege-Cha-Cha
Intensive Unterkörperübung, die Hüftkontrolle und anhaltende Muskelspannung in den Beinen fordert.
Langhantel-Hip-Thrust mit Mini-Band
Hüftbetonte Übung für das Gesäß bei stabiler Beckenkontrolle.
Deficit Hip Thrust mit Kurzhantel und Mini-Band
Hüftbetonte Übung für das Gesäß bei stabiler Beckenkontrolle.
Mini-Widerstandsband-Schaumstoffrollen-Wandrutsche
Unterarm-Wall-Slide mit Band und Faszienrolle als Führung für eine kontrollierte Aufwärtsrotation des Schulterblatts.
Unterarmstütz Jacks im Unterarmstütz mit Mini-Band
Core-Kontrollübung, bei der der Rumpf während einer anspruchsvollen Variante stabil gehalten wird.
Frog Pump mit Mini-Band
Hüftbetonte Übung für das Gesäß bei stabiler Beckenkontrolle.