High Unterarmstütz auf dem Medizinball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege beide Hände sicher auf den Medizinball und strecke die Beine zu einer hohen Planke aus.
2. 02Lege die Schultern über die Hände, spreize die Finger und halte die Ellbogen sanft gestreckt.
3. 03Spanne den Bauch an und spanne die Gesäßmuskulatur an, um eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Fersen zu bilden.
4. 04Behalte die Position bei, ohne zuzulassen, dass der Ball rollt, die Hüften durchhängen oder sich der Oberkörper dreht.
5. 05Halte die vorgegebene Zeit lang gedrückt, senke dann die Knie und entferne dich unter Kontrolle vom Ball.