High plank με ιατρική μπάλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε και τα δύο χέρια πάνω στην ιατρική μπάλα και τεντώσου σε ψηλή σανίδα.
2. 02Στοίχισε τους ώμους πάνω από την μπάλα και άνοιξε καλά τα δάχτυλα.
3. 03Σφίξε τους κοιλιακούς και κράτα τη λεκάνη ίσια.
4. 04Κράτα τη θέση χωρίς να φύγει η μπάλα μπροστά.
5. 05Κατέβασε τα γόνατα ή βγες από τη θέση με έλεγχο.