Medizinball-Good-Morning

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit etwa hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte den Medizinball nah an die Brust.
2. 02Mach die Knie weich, stütze den Rumpf ab und halte den Nacken in einer Linie mit der Wirbelsäule.
3. 03Drücke die Hüften nach hinten, um sie zu bewegen, während du den Ball nah und den Rücken lang hältst.
4. 04Senke ab, bis die Oberschenkelmuskulatur belastet ist, ohne die Wirbelsäule abzurunden oder die Bewegung in eine Kniebeuge zu verwandeln.
5. 05Fahre die Hüften nach vorne, um aufrecht zu stehen, spanne die Gesäßmuskulatur an und wiederhole den Vorgang.