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Verwandte VarianteLanghantel-Good-Morning
Verwandte VarianteRumpfbeuge mit geradem Rücken mit der Safety-Squat-Stange
Verwandte VarianteSmith Machine Guten Morgen
Verwandte VarianteZercher Rumpfbeuge mit geradem Rücken
Verwandte VarianteLanghantel-Guten-Morgen-Aus-Pins
Verwandte VarianteLanghantel-Good-Morning im SitzenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit etwa hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte den Medizinball nah an die Brust.
- 02Mach die Knie weich, stütze den Rumpf ab und halte den Nacken in einer Linie mit der Wirbelsäule.
- 03Drücke die Hüften nach hinten, um sie zu bewegen, während du den Ball nah und den Rücken lang hältst.
- 04Senke ab, bis die Oberschenkelmuskulatur belastet ist, ohne die Wirbelsäule abzurunden oder die Bewegung in eine Kniebeuge zu verwandeln.
- 05Fahre die Hüften nach vorne, um aufrecht zu stehen, spanne die Gesäßmuskulatur an und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
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Alternativen
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