Médecine-Ball Bonjour

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et tenez le médecine-ball près de la poitrine.
2. 02Adoucissez les genoux, renforcez le tronc et maintenez le cou aligné avec la colonne vertébrale.
3. 03Poussez les hanches vers l'arrière jusqu'à la charnière tout en gardant le ballon près du corps et le dos long.
4. 04Abaissez jusqu'à ce que les ischio-jambiers soient chargés sans arrondir la colonne vertébrale ni transformer le mouvement en squat.
5. 05Avancez les hanches pour vous tenir droit, serrez les fessiers et répétez.