Medizinball-Crunch auf dem Gymnastikball

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Bauchmuskulatur Core

Equipment

Medizinball

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setz dich mit den Füßen flach auf den Boden und einem Medizinball in deinen Händen auf den Stabilitätsball.
02Bewege deine Füße nach vorne, während du dich zurücklehnst, sodass der Ball unter deinem unteren Rücken rollen kann.
03Halte deine Hüften hoch und beanspruche deinen Rumpf.
04Beuge deinen Oberkörper kontrolliert nach vorne in Richtung deiner Knie und hebe den Medizinball in Richtung deiner Füße.
05Mit Kontrolle, senke den Rücken nach unten und wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

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