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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se na bola de estabilidade com os pés apoiados no chão e uma bola medicinal nas mãos.
- 02Ande com os pés para a frente enquanto se inclina para trás, permitindo que a bola role sob a parte inferior das costas.
- 03Mantenha os quadris elevados e envolva o núcleo.
- 04Com controle, curve a parte superior do corpo para a frente em direção aos joelhos, levantando a bola medicinal em direção aos pés.
- 05Com controle, abaixe as costas e repita as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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